高考在即專家提醒考前考中注意事項(xiàng)

新華社天津6月5日電（記者　張建新）2017年高考在即。天津市教育招生考試院的專家說，考試前，考生應(yīng)充分了解和熟知《考場(chǎng)規(guī)則》，避免因不了解規(guī)則而產(chǎn)生失誤。其次，要提前準(zhǔn)備好考試物品，防止因漏帶或誤帶考試用品而影響正?？荚?。

專家說，越臨近高考，心態(tài)調(diào)節(jié)越重要，考生務(wù)必及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，基于自身制定的考試方案設(shè)定客觀合理的期望值，不過分期望“超?！卑l(fā)揮，不多慮“失?！钡呐及l(fā)，以平和自信的心態(tài)，更加從容地參加考試?？忌诳记?8小時(shí)按照考試的作息時(shí)間調(diào)好生物鐘，保證睡眠，不要過度緊張，也不要過分放松。建議考生要有適合自己的調(diào)節(jié)、放松方式，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

一場(chǎng)考試結(jié)束后，考生要盡快忘掉上場(chǎng)考試的得失，盡量不與同學(xué)詳細(xì)對(duì)答案，集中精力、積極準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。上午考后要抓緊時(shí)間用餐、休息，但休息的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，要為迎接下一場(chǎng)考試做好物品準(zhǔn)備和心理調(diào)整。下午考后，建議考生利用晚上的時(shí)間對(duì)第二天的考試科目進(jìn)行復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，但不宜過晚，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以免過于緊張和疲憊影響第二天的發(fā)揮。

考試期間，家長(zhǎng)要做好后勤?？忌娘嬍骋M量清淡，葷素搭配，要注意和平日飲食不要有太大的變化，避免腸胃接受不了，建議平時(shí)不用營(yíng)養(yǎng)品的考生不要在考試期間攝入營(yíng)養(yǎng)品。早餐非常重要，尤其是在考試期間，如果不吃早餐，上午10點(diǎn)左后血糖水平會(huì)下降，產(chǎn)生饑餓感，從而影響考試的發(fā)揮，但早餐和午餐也不宜吃的過飽，過飽會(huì)讓學(xué)生在用餐后的一段時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生困倦感，不利于考生水平的發(fā)揮。

家長(zhǎng)還要幫助考生做好應(yīng)考準(zhǔn)備，協(xié)助考生準(zhǔn)備好考試物品，提醒考生是否攜帶了禁帶物品。

另外，需要值得注意的是，家長(zhǎng)的情緒狀態(tài)對(duì)孩子會(huì)有較大影響，先調(diào)整自己的心態(tài)，再幫助考生調(diào)整好心態(tài)，做到定位與期望適度，鼓勵(lì)與壓力適度。