立春來了 空閑時(shí)多伸伸懶腰

今天上午11點(diǎn)58分27秒,我們迎來了二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣——立春。隨著立春的到來,人們明顯地感覺到白天慢慢變長,太陽暖和多了,氣溫逐漸上升,日照及降水也都將增多。

不過,春季氣候變化較大,天氣乍寒乍暖,人們還沒從嚴(yán)寒中緩過來,便迎來了暖陽,因此對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。所以,初春時(shí)節(jié),特別是生活在西藏等氣候比較寒冷地區(qū)的人們,不宜馬上更換掉冬季的棉服,尤其是年老體弱者更要注意。

同時(shí),在飲食調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng),平時(shí)多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜,如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等,少吃酸辣食物。

立春后,隨著氣溫的回升,越來越多的人喜歡運(yùn)動(dòng)。但由于立春后天氣乍暖還寒,這時(shí)比較適合進(jìn)行一些節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),比如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等。而最簡單的運(yùn)動(dòng),要數(shù)“伸懶腰”了。伸懶腰后,血液循環(huán)加快,全身肢體關(guān)節(jié)、筋骨得到了活動(dòng),睡意皆無,這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能,使肝臟得到“鍛煉”,從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。當(dāng)然,伸懶腰也有一定的技術(shù)含量,要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時(shí)盡量吸氣;放松時(shí)全身肌肉要松弛下來,同時(shí)盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對(duì)老年人來講,經(jīng)常做這一動(dòng)作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,具有延緩衰老的作用。

同時(shí)要注意,立春時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,避免大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對(duì)養(yǎng)生不利。而且立春后氣候仍然干燥,適時(shí)補(bǔ)充水分還是很有必要的。

此外,春季是精神養(yǎng)生的好季節(jié),要力戒暴怒,更忌心情憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境愉悅的好心態(tài)。